10 Tips Olahraga Untuk Menajamkan Daya Ingat

dobeldua.com, Inspiring You -

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak :

1. Mengaktifkan Kedua Tangan
   Biasakan aktif dengan kidal atau aktif tangan kiri dan juga kanan. Lakukan tugas dengan tangan non-dominan. Jika biasanya  dominan tangan kanan, maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat tali sepatu dengan arah yang berlawanan. Jenis latihan ini dapat memperkuat saraf yang ada dan  bahkan membentuk saraf baru.


2. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan seperti komik atau majalah, maupun bacaan untuk informasi atau pengetahuan. Menurut studi Dr. Nikolaos scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membangun " cadangan kognitif " untuk mem\nunda timbulnya demensia.


3. Bermain Puzzle atau Teka Teki Silang
Teka-teki silang, puzzle sudoku dan sejenisnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri. Hal tersebut di ungkapkan oleh pusat pelatihan kognitif  Learningrx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalkan memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.


4. Bermain Permainan Strategi
Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk dapat berpikir kreatif.


5. Ubah Rutinitas
   Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke Unervisty Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksikan otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukannya misalnya mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.


6. Belajar Bahasa Asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunakan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.


7. Menikmati Music
Selain mendengarkan music, belajar juga untuk memainkan instrument music. Para ahli juga merekomendasikan  untuk mengaktifkan dua indra sekaligus seperti mendengarkan music dan mencium bunga.


8. Latihan Fisik
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat menigkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford center on longevity and the max planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.


9. Sosialisasi
Otak dapat di latih dengan menjalani kehidupan sosial Anda. Misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh dokter David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.


10. Mencari Hobi Baru
Tantang otak untuk belajar ketrampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk menjaga otak tetap aktif.

Berbagai latihan olahraga otak yang di uraikan diatas dapat meningkatkan kemampuan daya ingat Anda. Ini penting dilakukan saat Anda sedang mengalami penuruan daya ingat. Seperti di ketahui, penurunan daya ingat dapat membuat orang menjadi depresi. Oleh sebab itu, latihlah selalu otak Anda dengan olahraga otak seperti yang telah di uraikan diatas.

--------
Ditulis Ulang dari Buku Best Seller : " Bikin Ingatanmu Setajam Silet " oleh  Hari Laksana

Buka Artikel Yang Lain

Tweet

Written by beliootv

Kami menyajikan berbagai informasi mengenai cara pengembangan kepribadian, Public speaking, Cara presentasi, etika bisnis, info Fashion, Lifestyle dan lain-lain. Semua Informasi yang kami sajikan bersumber dari pengalaman penulis, blog partner dan dari para pembaca yang berkenan mengirimkan artikelnya sehingga bisa berguna bagi pembaca yang lain. Bagi Anda yang ingin berpartisipasi dalam pemberian artikel silahkan kirimkan artikel Anda ke e-mail : beliookenzie@gmail.com, dan kami akan mempostingkan artikel Anda di website kami dengan referensi atas nama Anda. Salam